养兵千日、用兵一时股票配资夹层，距离2024年高考、中考越来越近了。临考前压力大吗？如何调整考前心理状态？看看下面的减压方法吧！
一、运动减压法
1.慢跑减压
可以每天慢跑30分钟。慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在于以较慢或中等的节奏，来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑能让人血液中的免疫性细胞增加30％。
2.骑自行车减压
一边快速骑行，一边可以大声呐喊，借此缓解压力。
3.散步减压
散步是一种方便易行的健身运动。进行5分钟户外锻炼，就能增强自信，排解忧虑。经常在树木茂盛、绿草如茵的地方锻炼，可以使人更乐观。每天快走30分钟，可以促进血液循环、平衡血压、增进心肺功能，能收到很好的减压效果。
4.跳舞减压
跳舞是人类最自然、愉快的一种身体表达方式，对人们生理及心理都有很多益处。
二、调整不良心态
1.自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
2.焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做或想一些愉快的事有助于缓解压力。
三、肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。每天1—2次，每次10—20分钟。
四、过渡性减压
考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
五、减压从家长做起
1.保持平常化的家庭气氛
家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。首先作为家长，要加强自我建设，别自己先得了考前焦虑症。
2.多和孩子沟通，有时间尽量陪孩子一起吃饭
临近中、高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁。这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，话题以轻松的内容为主；多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把紧张的情绪释放出来。
3.不要有暗示性语言
言辞适度“冷淡”，家长应尽量避免给孩子施加压力，既不要讲“你紧张吗”“睡得好吗” 的话，也不要说“你不要紧张、不要害怕”，因为这样会挑动孩子心中的不安。
4.避免经常把“成绩”挂在嘴边
有不少家长总是盯着孩子分数，整天把“成绩”挂在嘴边。其实，做父母的应把维护孩子心理健康放在第一位，切莫舍本逐末，不断为孩子寻找攀比对象，伤害孩子的自尊心。
5.家长要学会保持沉默
中、高考前这段时间，家长要学会“润物细无声”，这段时间让孩子穿平时穿的衣服、吃平时吃的饭、睡平时睡的床，让孩子在轻松和舒适的外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
如果平时就很少问孩子的成绩，现在也不要临时抱佛脚，容易引起孩子的反感。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉，平时要有意识地杜绝唠叨，给孩子充分的信任。
6.放松心态，正确看待
今日需要关注的数据有，英国3月GDP月率、英国3月工业产出月率、英国3月季调后商品贸易帐、英国第一季度生产法GDP年率初值、加拿大4月就业人数变动和加拿大4月就业人数变动。此外，欧洲央行晚间将公布4月会议纪要需要进行关注。
备考阶段，选择适当时机带着孩子去户外走一走，一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功，这都不是一时之举。
你的坚持，
终将美好！
愿各位学子，
金榜题名！
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供稿：浦小江
编辑：戴静怡
初审：叶梅
复审：石思嘉
终审：刘垦博
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